Vitamin-D3-+-K2-Präparate im Vergleich: 5.000 oder 20.000 I.E.?

Alle drei Präparate kombinieren Vitamin D3 mit K2 in Tablettenform – sie unterscheiden sich vor allem in der Dosis pro Tablette (5.000 vs. 20.000 I.E.) und der Marke. Grundlagen zu Bedarf und Sicherheit findest du im Vitamin-D-Ratgeber.

Hinweis zur Dosierung: Die EFSA nennt für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhr von 100 µg (4.000 I.E.) pro Tag aus allen Quellen. Hochdosierte Präparate (z. B. 20.000 I.E.) sind für eine seltenere Einnahme gedacht und gehören bei Daueranwendung in ärztliche Hand.

Die Präparate im Überblick

Kriterium	natural elements	Standard 5.000	Hochdosiert 20.000
Dosis/Tablette	5.000 I.E.	5.000 I.E.	20.000 I.E.
Mit K2	ja	ja	ja
Form	Tabletten	Tabletten	Tabletten
Gut für	tägliche Einnahme	günstiger Einstieg	seltenere Einnahme

Markenqualität: natural elements 5.000 I.E. + K2

D3 mit K2 (MK-7) in Depot-Form, 5.000 I.E. pro Tablette – eine nachvollziehbare Wahl für die regelmäßige Einnahme.

Günstiger Einstieg: 5.000 I.E. + K2

Gleiche Standarddosis von 5.000 I.E. mit K2 – preiswerte Variante.

Hochdosiert: 20.000 I.E. + K2

Hohe Dosis für eine seltenere Einnahme. Bei hohen Dosen lohnt ein Blick auf den eigenen Versorgungsstatus (25-OH-D-Wert) und die EFSA-Obergrenze.

Fazit

Für die tägliche Einnahme sind die 5.000-I.E.-Varianten naheliegend; das 20.000-I.E.-Präparat eignet sich für eine seltenere Gabe. Orientiere dich an deinem ärztlich bestimmten Versorgungsstatus und der EFSA-Obergrenze.